Сб. Мар 2nd, 2024

This post was originally published on this site

Эксперт утверждает, что бананы являются одним из самых полезных фруктов, обладая умеренной сладостью и богатым содержанием необходимых организму питательных веществ.

Доктор Гарсия подчеркивает, что бананы не являются калорийными, по сравнению с многими другими продуктами. Средний банан весом около 100 грамм содержит примерно 80 калорий.

Факты о бананах, которые могут вас мотивировать к их потреблению:

  • Бананы богаты углеводами и являются отличным источником калия и витамина А.
  • Имеют низкий гликемический индекс – всего 51.
  • В 100 граммах банана содержится:
    • 75 граммов воды,
    • 1,32 грамма белка,
    • 0,58 грамма жира,
    • 19,3 грамма углеводов,
    • 0,82 мг пищевых волокон,
    • 9,3 мг кальция,
    • 8,5 мг фосфора,
    • 0,55 мг железа,
    • 0,24 мг каротина,
    • 10,3 мг витамина B,
    • 6 мг витамина B20,
    • 0,78 мг ниацина.

Бананы содержат триптофан, который в организме превращается в серотонин – гормон счастья. Это помогает естественно регулировать настроение, придавая чувство расслабления и счастья. Поэтому бананы иногда называют “счастливыми фруктами”.

Высокое содержание калия в бананах благоприятно влияет на энергетический баланс и восстановление организма.

“Курсор” также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

От isroil

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *