Сб. Апр 20th, 2024

This post was originally published on this site

Завтрак – важный прием пищи, пропуск которого может негативно сказаться на вашем здоровье. Зато правильный завтрак может обеспечить вас энергией на весь день, улучшить настроение и самочувствие, укрепить здоровье.

Как правильно завтракать, пишет EatThis.

Одним из худших способов начать день является полный пропуск завтрака. Это может замедлить ваш метаболизм, привести к набору веса, ослабить вашу иммунную систему и увеличить уровень стресса.

Лучшая привычка для завтрака – это потребление питательных продуктов. Исследования показывают, что жители “голубых зон” – регионов, где люди живут дольше среднего срока, предпочитают есть большую порцию пищи утром и меньшие порции днем и вечером. Они употребляют много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что обеспечивает их белком, клетчаткой и антиоксидантами.

В разных “голубых зонах” завтраки могут отличаться. Например, жители Окинавы (Япония) предпочитают суп мисо, натто и морские водоросли. В Ольястре (Сардиния, Италия) популярны хлеб, помидоры и оливковое масло. В Лома-Линде (Калифорния, США) любят овсянку с орехами и ягодами. На Икарии (Греция) предпочитают яйца, хлеб на закваске, йогурт, мед, фрукты и орехи. А жители Никои (Коста-Рика) употребляют смесь бобов и риса с кукурузными лепешками и кофе.

Помните, что правильный завтрак – это индивидуальный выбор, ешьте то, что вам нравится, но выбирайте исключительно из полезных и питательных продуктов.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

От isroil

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *