Пн. Май 20th, 2024

This post was originally published on this site

Хочется чего-нибудь сладенького, но беспокоит сахарный голод и набор веса? Обратите внимание на десерты с повышенным содержанием белка!

Зарегистрированный диетолог доктор Шармела Деви Джи делится в статье She Finds 4 вкусными вариантами, которые помогут вам похудеть и поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне.

В этих лакомствах много белка, который дольше сохраняет чувство сытости и помогает справиться с тягой. Это может привести к снижению потребления калорий и поддержать цели по снижению веса. Кроме того, белок помогает поддерживать мышечную массу, что важно для здорового метаболизма.

4 богатых белком лакомства, которыми можно наслаждаться:

1. Творог с фруктами. Этот простой перекус сочетает в себе богатый белком творог и вкусные фрукты, обеспечивая приятное сочетание сладости, витаминов и клетчатки. Доктор Деви предлагает нежирный творог с кубиками ананаса, ягод или персиков, посыпанный корицей или медом.

2. Брауни с черными бобами. Кто бы мог подумать, что брауни могут быть полезными? Заменив муку черной фасолью, вы получите плотное, помадное лакомство, наполненное растительным белком и клетчаткой. Это позволяет чувствовать себя сытым и помогает регулировать уровень сахара в крови. Вы можете найти вкусные рецепты пирожных с черной фасолью в Интернете!

3. Греческий йогурт “Парфе”. Греческий йогурт – еще один источник белка, который утоляет голод и способствует похудению. Соедините его с ягодами, орехами и небольшим количеством меда или кленового сиропа, чтобы получить восхитительное и питательное парфе.

4. Феерия белковых коктейлей. Смешайте греческий йогурт, протеиновый порошок, ореховое масло и любимые фрукты, чтобы получить сливочный и сытный коктейль. Посыпьте его гранолой, семечками или нарезанными фруктами, чтобы получить насыщенное питательными веществами и ускоряющее обмен веществ лакомство. Доктор Деви предлагает использовать замороженные фрукты для дополнительного освежения.

Помните! Контроль порций – ключевой момент даже в здоровых лакомствах. Умеренно употребляйте их наряду со сбалансированной диетой и физическими упражнениями для достижения оптимальных результатов в снижении веса.

Ранее Курсор писал, какая каша способствует набору веса. 

От isroil

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *