Пн. Май 20th, 2024

This post was originally published on this site

Белок необходим, но некоторые его виды могут навредить вашему сердцу.

Согласно She Finds, вот 4 белка, которые следует сократить, по мнению доктора Эрика Наткина:

1. Красное мясо (особенно переработанное).
Красное мясо, например, сосиски, может повышать уровень плохого холестерина и триглицеридов, а также усиливать закупорку артерий. Выбирайте постные куски или откормленные на травах варианты, если вы едите красное мясо.

2. Полножирные молочные продукты.
Сыр, сливочное масло и цельное молоко содержат много насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина и способствуют образованию бляшек. Отдайте предпочтение обезжиренным или немолочным альтернативам, например миндальному молоку.

3. Переработанное мясо. Хот-доги и мясные деликатесы содержат насыщенные жиры, натрий и консерванты, которые вредят вашим артериям и усугубляют проблемы с сердцем. Выбирайте необработанное нежирное мясо или растительные источники белка.

4. Жареное мясо. Жареные цыплята, корн-доги и т. д. готовятся на вредных для здоровья маслах, которые повышают уровень холестерина. Попробуйте жарить на воздухе или запекать любимое мясо, чтобы получить здоровую для сердца альтернативу.

Помните! Умеренность – это главное. Доктор Наткин советует включить в рацион более здоровые варианты белка и сбалансированную диету, богатую клетчаткой и полезными жирами, чтобы сохранить здоровье сердца.

Ранее Курсор писал, что врачи назвали жирное мясо, которое на самом деле очень полезно для здоровья.

Кроме того, медики назвали самое полезное мясо, которое рекомендуют употреблять всем.

От isroil

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *