Пт. Мар 1st, 2024

Метод 10-3-2-1-0, который гарантирует хороший сон – секрет от эксперта

Изучившие вопрос ученые предложили эффективные стратегии, которые способствуют легкому засыпанию и поддержанию качественного сна на протяжении нескольких часов, информирует New York Post. Для тех, кто сталкивается с бессонницей и беспокойным…

Сколько людей нормально спят – масштабное исследование по разным странам

Исследование, в котором приняли участие 67 тысяч человек, проанализировав 11 миллионов ночей сна, выявило, что лишь 15% участников спали необходимое для здоровья количество часов — от 7 до 9 —…

Почему нельзя спать в носках – врач предупредил об опасности

Повышение кровяного давления: Носки могут улучшать кровообращение, но, в то же время, могут уменьшать его, если носить их слишком долго. Гигиена: Носки могут ухудшить гигиену ног, если они слишком тугие…

Как избавиться от храпа и избежать опасности для сердца – советы врача

Первый шаг - избавиться от факторов, которые могут провоцировать храп. Врач рекомендует отказаться от употребления алкоголя и препаратов, влияющих на сон, а также избегать тяжелых и поздних ужинов. При наличии…

Три калорийные продукта, которые можно есть перед сном

1. Арахисовое масло в качестве сытного вечернего перекуса: Пусть его содержание калорий (588 калорий на 100 г) не останавливает вас. Арахисовое масло, тонко намазанное на цельнозерновый хлеб, предоставляет высококачественные белки…

Как улучшить качество сна: откажитесь от алкоголя

Недавние исследования американских ученых проливают свет на влияние вечерней дозы алкоголя на структуру сна. Практика употребления алкоголя перед сном, особенно после трудного рабочего дня, может иметь существенные последствия для качества…

Медики назвали продукты, которые можно есть перед сном

Эксперты из компании Bed Kingdom подчеркивают, что вечерние перекусы допустимы хоть ежедневно, но они должны быть исключительно полезными. По словам специалистов, хотя многие предпочитают выпить бокал вина, чтобы расслабиться вечером,…

Как спать на подушке, чтобы не появлялись морщины – советы экспертов

С возрастом кожа становится более тонкой, менее упругой и хрупкой. Несмотря на естественный процесс старения, многие сталкиваются с проблемой тонких линий и морщин на лице, которые появляются преждевременно. Исследования указывают…

В какое время надо ложиться спать, чтобы предотвратить проблемы с сердцем

Качество сна играет ключевую роль в общем здоровье организма и может оказать влияние на проявление депрессии. Недостаточный сон может стать причиной плохого настроения и развития ряда опасных болезней. Об этом…

Почему сон на животе несет угрозы здоровью и как выбрать идеальную позу – ученые

Сон играет важную роль в жизни каждого человека, предоставляя организму возможность восстановить энергию после активного дня. Выбор удобной позы для сна индивидуален, и многие предпочитают спать на животе. Однако несмотря…